Mochilas para escola: Quão pesadas são pesadas demais?

Aug 10, 2023

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WASHINGTON – Estamos falando de volta às aulas – com ênfase nas costas. Carregar suprimentos, equipamentos esportivos e livros didáticos pode realmente pesar sobre os alunos, mas poderia ser prejudicial à saúde?

Mochilas pesadas podem causar problemas de saúde às crianças?

Sim, por isso é importante limitar o peso e utilizá-los de maneira adequada.

Os alunos, sem dúvida, estão focados no peso de tudo o mais que um ano letivo traz, então às vezes é preciso que o resto da família fique atento.

“As crianças pequenas são muito resistentes, mas todos nós envelhecemos, elas crescem naturalmente, as crianças ficam mais altas, mas também ganham peso”, disse o Dr. Sean Tabaie, cirurgião ortopédico do Hospital Nacional Infantil. “Pequenos problemas repetitivos que eles têm em uma idade mais jovem ou o estresse em seu corpo aumenta e aumenta.”

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A recomendação da Academia Americana de Pediatria é não carregar mais do que 15% do peso corporal nas costas - isso equivale a apenas três quilos e meio para uma criança de 25 quilos.

“Alguns quilos distribuídos de maneira desigual podem definitivamente prejudicar um pouco sua postura, e problemas posturais podem causar dores nas articulações à medida que as crianças crescem”, explicou o Dr.

O Conselho Nacional de Segurança afirma que não se trata apenas do peso, mas da forma como você o carrega: opte por uma mochila com duas alças, bem usada, com os itens mais pesados ​​centralizados no compartimento principal. Incentive os alunos a usar armários e outros espaços de armazenamento sempre que possível, e a transportar apenas os suprimentos e equipamentos necessários entre casa e a escola.

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Tabaie diz que tablets e computadores leves que substituem livros didáticos pesados ​​ajudam, mas dias passados ​​dobrados sobre uma tela podem apresentar seus próprios desafios. Para evitar rigidez e problemas com o uso de tablets e computadores, porém, o Dr. Tabaie não recomenda usar uma régua e se tornar um policial postural, mas, em vez disso, oferecer um ambiente melhor posicionado.

“O que eu recomendo é tentar prepará-los para o sucesso, você sabe, posicionar suas mesas de uma forma que os deixe sentados em seus assentos e tentar abaixar ou elevar seus assentos, suas cadeiras de uma forma que os configure melhor , posicione seus monitores também.”

Pausas regulares para se movimentar também ajudam – isso vale para crianças sentadas em frente a uma tela e adultos que trabalham em uma mesa o dia todo. Manter-se ativo e flexível é uma boa maneira de prevenir dores quando está sentado.

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“Espero que todos esses pequenos que voltaram para a escola tenham tido um verão muito ativo”, disse o Dr. Tabaie, “então agora eles estão prontos para ir para a sala de aula e carregar suas mochilas de maneira adequada”.

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